對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，減輕體重有助于控制血糖。如能堅(jiān)持下面介紹的這幾個(gè)小方法，減重并非難事。

1.改用小一號(hào)的餐具吃飯。用大號(hào)盤子吃飯的人總會(huì)認(rèn)為攝入的食物量少，從而導(dǎo)致吃得更多，用小盤子吃飯則反之。

2.餐前喝點(diǎn)水。喝水可以使人盡快產(chǎn)生吃飽的感覺(jué)，能防止糖尿病患者吃得過(guò)多。也可以用蔬菜沙拉或低鹽低脂的湯來(lái)代替水。

3.吃飯“記賬”。把每天吃的東西記下來(lái)，可以有效地跟蹤和控制食物的攝入量。

4.多站起來(lái)活動(dòng)。一天當(dāng)中如能經(jīng)常起身做一些小動(dòng)作保持身體活躍，對(duì)控制體重也大有幫助?？梢栽谵k公桌上放一個(gè)計(jì)時(shí)器，每隔30分鐘提醒自己起來(lái)活動(dòng)一下。

5.吃飯時(shí)別看電視。吃飯時(shí)看電視或做其他事情，往往會(huì)吃得更多。吃飯時(shí)應(yīng)該集中精力，專心享受食物。

6.飯后散步。飯后散步是控制體重和血糖的好方法。飯后散步15分鐘，血糖控制效果好過(guò)早晨或晚上散步45分鐘。

7.別餓著自己?？刂骑嬍巢⒉灰馕吨甜嚢ゐI，要確保規(guī)律、平衡的飲食，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪一樣都不能少。

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